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Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado A dieta Low Carb é bastante famosa entre as pessoas pois consiste na diminuição do consumo de carboidratos. 



Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Muitas pessoas alegam que essa dieta é extremamente eficaz, enquanto uns abordam que após alguns dias já se sentem desmotivados e não gostam de eliminar todos os carboidratos.


Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Acontece que muitos acabam realizando a dieta de forma completamente errada e acham que todo carboidrato é ruim, mas isso não é verdade. 


Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado O carboidrato é o nutriente responsável por nos dar energia, sendo fundamental para o nosso cérebro e nosso corpo. Sendo assim, é preciso saber diferenciar o carboidrato ruim do bom e consumir somente aqueles mais indicados.


Existe o carboidrato ruim e o bom


Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Os carboidratos são os alimentos mais ricos em açúcar, sendo então nossa principal fonte de energia. 


A má fama dos carboidratos é resultado de uma série de experiências nas quais o consumo de carboidrato foi feita de forma completamente errada.


Isso porque muitas pessoas consomem o carboidrato de forma desequilibrada e outras pessoas não fazem boas escolhas, aumentando a fama ruim dos carboidratos. 


É preciso saber escolher, pois há sim os carboidratos ruins (geralmente os carboidratos refinados) e os carboidratos bons, e esses últimos devem ser consumidos. Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado

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O que pode comer na dieta Low Carb


Os carboidratos vilões são os refinados pois eles possuem ainda mais açúcar do que os carboidratos bons. 


Todo esse açúcar que ingerimos é revertido em energia para nosso corpo, através da insulina. 


No entanto, quando há muito açúcar, o organismo não consegue dar conta de toda essa glicose na corrente sanguínea e o açúcar acaba se tornando gordura no corpo. Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado


Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Nessa dieta o intuito é diminuir o consumo de carboidratos para que o nosso organismo não tenha açúcar circulando no sangue, levando-o a usar as gorduras armazenadas como fonte de energia, resultado na queima de calorias. 


Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Para isso, são permitidos os seguintes alimentos: carnes, abacate, oleaginosas, peixe, coco, hortaliças e vegetais folhosos, ovos, leite e derivados. 


Quando você já estiver na dieta e já tiver adquirido o peso desejado, outros alimentos passam a ser liberados, mas não podem ser consumidos em excesso: batatas e algumas frutas, grãos sem glúten e leguminosas.




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Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado Isso depende de cada pessoa.


Muitos acabam considerando essa dieta totalmente sem carboidrato, mas na verdade o mais indicado é consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, pois eles são liberados aos poucos na corrente sanguínea e assim contribuem para a perda de peso.



É preciso bastante cautela antes de adotar esse método de dieta, pois pode acabar gerando alguns efeitos colaterais em determinadas pessoas.


O ideal é que tudo seja feito de maneira gradual para que o organismo não se assuste com a mudança brusca. Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado


Especialistas no assunto contam que você deve começar aos poucos a diminuição de carboidratos e tentar não ser muito radical.


O ideal é apostar na reeducação alimentar para que seu corpo entenda e busque os alimentos mais saudáveis, mas sem muita pressão e sem deixar de comer de tudo. Vale a pena fazer Low Carb? clique para ver isso revelado

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